Три раза в неделю в нашем Центре проводятся занятия по лечебной физкультуре специально для пожилых людей. Девочки 65 + не пропускают тренировки даже зимой. Активное долголетие - это реальность!
Немного расскажем про опыт работы с группой, как простые упражнения вернули энергию, здоровье и радость жизни.
С апреля месяца группа удивительных женщин занимается лечебной физкультурой, дыхательной гимнастикой (по Стрельниковой), бегом.
Им было за 60-65+, объединял их не только возраст, но и желание что-то изменить: чувствовать себя бодрее, меньше завесить от лекарств, обрести лёгкость в теле и ясность в мыслях. Были и сомнения: "А смогу ли я?", "Не поздно ли начинать?", "Не наврежу ли себе?".
Спустя 8 месяцев регулярных занятий результат превзошёл ожидания, можно наблюдать совсем других людей. Они приходят на тренировку в любую погоду, заряженные и улыбчивые, а главное - девочки довольны результатами: улучшилось кровообращение, перестали мёрзнуть ноги, укрепилось сердце, давление стало стабильнее, появилась та самая "энергия", которой так не хватало. Все отмечают как легко теперь подниматься по лестнице или нести сумки из магазина.
Наш тренер, специалист ГБУ РК «ЦСО Бахчисарайского района», Полковникова Надежда Олеговна, психолог и реабилитолог, точно знает, что секрет успеха не в изматывающих нагрузках, а в системности, безопасности и удовольствии от процесса. После 60 тело требует особого уважения и внимания. Именно поэтому наш тренер разработала специальную программу, которая учитывает все особенности возраста и при этом мягко, но эффективно возвращает телу тонус, а духу - бодрость.
Философия тренера: безопасность, индивидуальность, радость. Каждый приходит со своей историей здоровья, поэтому первым делом проводится индивидуальная диагностика физической подготовки. Мы не соревнуемся, мы изучаем свои возможности, чтобы мягко их расширять.
Ключевые принципы программы:
1. Всегда - разминка и заминка. Это «святое». Мы готовим суставы и мышцы к работе и помогаем им легко восстановиться после.
2. Гибкость и растяжка. Это основа подвижности. Упражнения улучшают эластичность мышц, снимают напряжение ⚡️ в спине и шее, делают походку лёгкой.
3. Сила и выносливость. Мы используем безопасные техники для укрепления мышц кора, ног и рук. Сильные мышцы - это защита суставов и позвоночника, а также независимость в быту.
4. Координация и баланс. Простые упражнения на устойчивость - лучшая профилактика падений. Они также тренируют мозг, улучшая нейронные связи.
5. Мягкие аэробные нагрузки. Для здоровья сердца и сосудов. Это энергичная ходьба на месте, специальные связки, понимающие пульс.
6. Обязательная релаксация. В конце каждой тренировки - время для глубокого дыхания (по Стрельниковой). Подъём ног сидя для улучшения оттока крови. Полное расслабление под приятную музыку. Это снимает стресс, закрепляет результат и дарит чувство гармонии. Это точно работает, потому что понятно и доступно.
Упражнения просты в освоении, их можно адаптировать под любой уровень, но важна регулярность! Занятия проходят в комфортном ритме, который можно поддерживать постоянно.
Групповая динамика и поддержка. Наши "девочки" стали дружной командой, которая вдохновляет и мотивирует друг друга.
Комплексный подход. Наш специалист Надежда Олеговна помогает работать не только с телом, но и с эмоциональным состоянием, страхами и установками.
Активное долголетие - это не про спорт высоких достижений. Это про осознанное движение, заботу о себе и радость от каждого дня. Когда кровь бежит бодрее, сердце работает ровно, а в теле чувствуется сила и гибкость - жизнь заиграет новыми красками!
Приглашаем всех желающих присоединиться к занятиям и заботиться о своем здоровье вместе с нами!
Для получения дополнительной информации обращаться по адресу: г. Бахчисарай, ул. Крымская, д. 2Б или по телефону +7(978)121-31-80.
Заботьтесь о себе и оставайтесь активными!
